Intervall-Timer
Kostenloser Intervall-Timer für HIIT, Tabata und Zirkeltraining. Konfiguriere Vorbereitungs-, Arbeits-, Pausen- und Satzweschsel-Phasen mit Pieptönen und optionaler Sprachansage. Gesamtdauer-Schätzung und Ein-Klick-Voreinstellungen.
Wie richte ich ein Tabata-Workout ein?
Tippe auf die Tabata-Voreinstellung, oder stelle manuell Vorbereitung auf 10 s, Arbeit auf 20 s, Pause auf 10 s, Sätze auf 8 und Zyklen auf 1. Die Gesamtdauer aktualisiert sich beim Bearbeiten live.
Was ist der Unterschied zwischen Sätzen und Zyklen?
Ein Zyklus ist eine vollständige Gruppe aus Arbeit/Pause-Paaren. Die Sätze zählen, wie viele Paare einen Zyklus bilden, und die Zwischensatzpause wird nach jedem vollständigen Zyklus eingesetzt, bevor der nächste beginnt.
Wie funktioniert die Sprachansage?
Aktiviere die 3·2·1-Stimme, und die Sprachausgabe des Browsers zählt die letzten drei Sekunden jeder Arbeitsphase. Es werden keine Dateien geladen; sie nutzt die lokale Sprachsynthese.
Was bedeuten die verschiedenen Pieptöne?
Ein langer Ton kündigt den Start jeder Arbeitsphase an, ein tieferer Ton markiert den Wechsel zur Pause, und drei kurze hohe Töne zählen die letzten Arbeitssekunden, damit du weißt, wann du pushen musst.
Kann ich eine Phase überspringen oder mitten im Workout pausieren?
Ja. Pause friert den Countdown ein, Fortsetzen macht weiter, und Überspringen springt direkt zur nächsten Phase. Zurücksetzen startet mit deinen aktuellen Einstellungen von vorn.
Läuft der Timer weiter, wenn ich den Tab wechsle?
Ja, der Countdown basiert auf der echten Zeit, ein Tab-Wechsel unterbricht ihn nicht. Nach der Rückkehr zeigt die Anzeige sofort den richtigen Stand; lass den Tab offen, damit die Töne weiter erklingen.
Kann ich ihn für Boxrunden oder Lernen nutzen?
Absolut. Jedes Arbeit/Pause-Muster funktioniert: stelle 3-Minuten-Runden mit 1 Minute Pause ein, oder nutze längere Arbeitsphasen als pomodoro-artige Lerneinheiten.
Wird etwas auf einen Server hochgeladen?
Nein. Timer, Pieptöne und Sprachansage laufen lokal im Browser. Weder Einstellungen noch Workout-Daten verlassen dein Gerät.
So verwenden Sie Intervall-Timer
Dieser Intervalltimer baut HIIT-, Tabata- und Circuit-Sessions aus vier Phasen auf — Vorbereitung, Arbeit, Pause und Pause zwischen Sätzen. Er piept mit unterschiedlicher Tonhöhe für jede Phase, kann die letzten drei Sekunden in Ihrer Sprache herunterzählen und schätzt die Gesamttrainingsdauer beim Bearbeiten. Alles läuft lokal in Ihrem Browser.
- Wählen Sie ein Preset — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 oder Circuit 45/15×6×3 — oder tippen Sie eigene Sekunden in Vorbereitung, Arbeit, Pause, Sätze, Zyklen und Zwischen.
- Prüfen Sie die Gesamtzeile unter den Feldern, um zu sehen, wie lange die ganze Sitzung läuft.
- Drücken Sie Start: Der Bildschirm zeigt die aktuelle Phase in ihrer Farbe, die nächste Phase, Ihre Satz- und Zyklenposition sowie die verbleibende Gesamtzeit.
- Aktivieren Sie die 3·2·1-Stimme, damit die letzten Sekunden jeder Arbeitsphase gesprochen werden, und lassen Sie die Piepser für die Phasenwechsel-Töne eingeschaltet.
- Nutzen Sie Pause zum Einfrieren, Überspringen zum Sprung zur nächsten Phase und Zurücksetzen, um mit Ihren aktuellen Einstellungen zum Anfang zurückzukehren.
Für Kraftcircuits stellen Sie 45 Sekunden Arbeit und 15 Sekunden Pause mit 3 Zyklen à 6 Übungen ein — die 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen geben Ihnen eine volle Minute, das Equipment der nächsten Runde bereitzustellen.
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