Χρονομετρητής Διαστημάτων
Δωρεάν χρονομετρητής διαστημάτων για HIIT, Tabata και circuit. Ρύθμισε φάσεις προετοιμασίας, άσκησης, ξεκούρασης και μεταξύ σετ με ηχητικά σήματα και προαιρετική φωνητική αντίστροφη μέτρηση. Εκτίμηση συνολικού χρόνου και προεπιλογές ενός αγγίγματος.
Πώς ρυθμίζω μια προπόνηση Tabata;
Πάτησε την προεπιλογή Tabata, ή ρύθμισε χειροκίνητα προετοιμασία στα 10 δλ, άσκηση στα 20 δλ, ξεκούραση στα 10 δλ, σετ στα 8 και γύρους στα 1. Η συνολική διάρκεια ενημερώνεται ζωντανά καθώς επεξεργάζεσαι.
Ποια είναι η διαφορά σετ και γύρων;
Γύρος είναι μια πλήρης ομάδα ζευγών άσκησης/ξεκούραστης. Τα σετ μετρούν πόσα ζευγάρια αποτελούν κάθε γύρο, και η ξεκούραση μεταξύ σετ παρεμβάλλεται μετά από κάθε πλήρη γύρο πριν αρχίσει ο επόμενος.
Πώς λειτουργεί η φωνητική αντίστροφη μέτρηση;
Ενεργοποίησε την επιλογή φωνής 3·2·1 και η μηχανή ομιλίας του browser θα μετρά τα τρία τελευταία δευτερόλεπτα κάθε φάσης άσκησης. Δεν κατεβαίνει κανένα αρχείο· χρησιμοποιεί τοπική σύνθεση ομιλίας.
Τι σημαίνουν τα διαφορετικά ηχητικά σήματα;
Ένας μακρύς τόνος ανακοινώνει την έναρξη κάθε φάσης άσκησης, ένας πιο χαμηλός σηματοδοτεί τη μετάβαση στην ξεκούραση, και τρία κοντά υψηλά σήματα μετρούν τα τελευταία δευτερόλεπτα της άσκησης ώστε να ξέρεις πότε να πιέσεις.
Μπορώ να παρακάμψω μια φάση ή να κάνω παύση μέσα στην προπόνηση;
Ναι. Η παύση παγώνει την αντίστροφη μέτρηση και η συνέχεια την επαναφέρει, ενώ η Παράλειψη πηγαίνει απευθείας στην επόμενη φάση. Ο μηδενισμός ξεκινά από την αρχή με τις τρέχουσες ρυθμίσεις σου.
Συνεχίζει ο χρονομετρητής αν αλλάξω καρτέλα;
Ναι, η αντίστροφη μέτρηση βασίζεται σε πραγματικό χρόνο, οπότε η αλλαγή καρτέλας δεν τη διακόπτει. Στην επιστροφή η οθόνη ευθυγραμμίζεται αμέσως· κράτα την καρτέλα ανοιχτή για να συνεχίσουν τα ηχητικά σήματα.
Χρησιμοποιείται για γύρους πυγμαχίας ή μελέτη;
Απολύτως. Κάθε σχήμα άσκησης/ξεκούρασης λειτουργεί: ρύθμισε γύρους 3 λεπτών με 1 λεπτό ξεκούρασης, ή χρησιμοποίησε μεγαλύτερες φάσεις άσκησης ως μπλοκ μελέτης τύπου pomodoro.
Ανεβαίνει κάπου σε server;
Όχι. Ο χρονομετρητής, τα ηχητικά σήματα και η φωνητική μέτρηση τρέχουν τοπικά στον browser. Ρυθμίσεις και δεδομένα προπόνησης δεν φεύγουν από τη συσκευή σου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Χρονομετρητής Διαστημάτων
Αυτό το χρονόμετρο διαστημάτων χτίζει συνεδρίες HIIT, Tabata και κυκλικής προπόνησης από τέσσερις φάσεις — προετοιμασία, δουλειά, ανάπαυση και ανάπαυση μεταξύ σετ. Ηχεί με διαφορετικό τόνο για κάθε φάση, μπορεί να μετρά αντίστροφα τα τρία τελευταία δευτερόλεπτα στη γλώσσα σας και εκτιμά τη συνολική διάρκεια προπόνησης όσο επεξεργάζεστε. Όλα τρέχουν τοπικά στον browser σας.
- Επιλέξτε προεπιλογή — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 ή Κύκλωμα 45/15×6×3 — ή πληκτρολογήστε τα δικά σας δευτερόλεπτα σε προετοιμασία, δουλειά, ανάπαυση, σετ, κύκλους και μεταξύ.
- Ελέγξτε τη γραμμή συνόλου κάτω από τα πεδία για να δείτε πόσο θα διαρκέσει όλη η συνεδρία.
- Πατήστε Έναρξη: η οθόνη δείχνει την τρέχουσα φάση στο χρώμα της, την επόμενη φάση, τη θέση σας σε σετ και κύκλο, και τον συνολικό υπόλοιπο χρόνο.
- Ενεργοποιήστε τη φωνή 3·2·1 για να εκφέρονται τα τελευταία δευτερόλεπτα κάθε φάσης δουλειάς, και κρατήστε τα Βίπ ενεργά για τους τόνους αλλαγής φάσης.
- Χρησιμοποιήστε Παύση για πάγωμα, Παράλειψη για μετάβαση στην επόμενη φάση, και Επαναφορά για επιστροφή στην αρχή με τις τρέχουσες ρυθμίσεις σας.
Για κυκλώματα δύναμης ρυθμίστε φάσεις 45 δευτερολέπτων δουλειάς και 15 ανάπαυσης με 3 κύκλους των 6 ασκήσεων — η ανάπαυση 60 δευτ. μεταξύ σετ σας δίνει ολόκληρο λεπτό να ετοιμάσετε τον εξοπλισμό του επόμενου γύρου.
Σχετικά εργαλεία
- Χρονομετρητής Pomodoro Δωρεάν online χρονομετρητής pomodoro. Κλασικές συνεδρίες εστίασης 25/5 με σύντομα και μεγάλα διαλείμματα, ρυθμιζόμενους γύρους, ημερήσιο μετρητή pomodoro, ήχο ολοκλήρωσης και προαιρετικές ειδοποιήσεις.
- Online Χρονόμετρο Δωρεάν online χρονόμετρο με ακρίβεια χιλιοστού δευτερολέπτου, γύρους και συντομεύσεις πληκτρολογίου. Έτοιμο για χρήση, χωρίς εγκατάσταση, στον browser.
- Ξυπνητήρι Online Δωρεάν online ξυπνητήρι με μεγάλο ρολόι, πολλαπλά ξυπνητήρια, τρεις ήχους και αναβολή 5 λεπτών. Ρυθμιστείτε σε δευτερόλεπτα, χωρίς εγκατάσταση εφαρμογής.
- Online Χρονοδιακόπτης Δωρεάν online χρονοδιακόπτης με ειδοποίηση και γρήγορες ρυθμίσεις. Ορίστε ώρες, λεπτά και δευτερόλεπτα, η οθόνη μένει ενεργή και ακούγεται ειδοποίηση στο τέλος.
- Παγκόσμιο Ρολόι Δωρεάν παγκόσμιο ρολόι online. Τρέχουσα ώρα σε πάνω από 95 πόλεις με ζώνες ώρας, τοπικές ημερομηνίες και αυτόματη θερινή ώρα. Αναζήτηση, μορφή 12/24 ωρών.
- Υπολογισμός Ημ. Τοκετού Δωρεάν υπολογισμός ημερομηνίας τοκετού. Υπολογίστε την ημερομηνία από την τελευταία περίοδο, τη σύλληψη, το υπερηχογράφημα ή μεταφορά εμβρύου και παρακολουθήστε την εβδομάδα κύησης και σημαντικές ημερομηνίες.
- Ακριβής Υπολογιστής Ηλικίας Υπολογίστε την ακριβή ηλικία σας σε χρόνια, μήνες, ημέρες, ώρες, λεπτά και δευτερόλεπτα με μετρητή πραγματικού χρόνου. Ανακαλύψτε το ζωδιακό σημείο, το κινεζικό ζώο και την αντίστροφη μέτρηση για τα επόμενα γενέθλια. 100% ιδιωτικό, λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησης.
- Ρωμαϊκό Ρολόι Ζωντανό αναλογικό ρολόι με ρωμαϊκούς αριθμούς I-XII, ψηφιακή ρωμαϊκή ώρα, ημερομηνία, εναλλαγή 12/24ω και μετατροπέας.