Temporizador de Intervalos
Temporizador de intervalos gratis para HIIT, Tabata y circuito. Configura fases de preparación, trabajo, descanso y entre series con pitidos y cuenta de voz opcional. Estimación de tiempo total y preajustes de un toque.
¿Cómo configuro un entrenamiento Tabata?
Pulsa el preajuste Tabata, o ajusta manualmente preparación a 10 s, trabajo a 20 s, descanso a 10 s, series a 8 y ciclos a 1. La duración total se actualiza en vivo mientras editas.
¿Qué diferencia hay entre series y ciclos?
Un ciclo es un grupo completo de pares trabajo/descanso. Las series cuentan cuántos pares componen cada ciclo, y el descanso entre series se inserta tras cada ciclo completo antes de que empiece el siguiente.
¿Cómo funciona la cuenta de voz?
Activa la opción 3·2·1 de voz y el motor de síntesis del navegador contará los últimos tres segundos de cada fase de trabajo. No se descarga nada: usa la síntesis de voz local.
¿Qué significan los distintos pitidos?
Un tono largo anuncia el inicio de cada fase de trabajo, un tono más bajo marca el paso al descanso, y tres pitidos agudos cortos cuentan los últimos segundos de trabajo para que sepas cuándo apretar.
¿Puedo saltar una fase o pausar a mitad de entrenamiento?
Sí. Pausar congela la cuenta y reanudar continúa, mientras que Saltar pasa directamente a la fase siguiente. Reiniciar vuelve al principio con tu configuración actual.
¿El temporizador sigue si cambio de pestaña?
Sí, la cuenta se basa en tiempo real, así que cambiar de pestaña no la interrumpe. Al volver, la pantalla se pone al día al instante; mantén la pestaña abierta para seguir oyendo los pitidos.
¿Sirve para rounds de boxeo o para estudiar?
Por supuesto. Cualquier patrón de trabajo/descanso funciona: fija fases de 3 minutos con descansos de 1 minuto, o usa fases de trabajo más largas como bloques de estudio tipo pomodoro.
¿Se sube algo a un servidor?
No. El temporizador, los pitidos y la cuenta de voz funcionan localmente en tu navegador. Ni la configuración ni los datos del entrenamiento salen de tu dispositivo.
Cómo usar Temporizador de Intervalos
Este temporizador por intervalos construye sesiones de HIIT, Tabata y circuitos a partir de cuatro fases: preparación, trabajo, descanso y descanso entre series. Pita con tonos distintos para cada fase, puede contar los últimos tres segundos en tu propio idioma y estima la duración total del entrenamiento mientras editas. Todo funciona localmente en tu navegador.
- Elige un preajuste — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 o Circuito 45/15×6×3 — o escribe tus propios segundos en preparación, trabajo, descanso, series, vueltas y entre series.
- Comprueba la línea de total bajo los campos para ver cuánto durará toda la sesión.
- Pulsa Empezar: la pantalla muestra la fase actual en su color, la fase siguiente, tu posición de serie y vuelta, y el tiempo restante global.
- Activa la voz 3·2·1 para que se digan en voz alta los últimos segundos de cada fase de trabajo, y mantén los Pitidos encendidos para los tonos de cambio de fase.
- Usa Pausa para congelar, Saltar para pasar a la fase siguiente y Reiniciar para volver al inicio con tu configuración actual.
Para circuitos de fuerza configura fases de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso con 3 vueltas de 6 ejercicios: el descanso entre series de 60 segundos te da un minuto entero para preparar el material de la siguiente ronda.
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