Intervalliajastin
Ilmainen intervalliajastin HIIT-, Tabata- ja circuit-harjoituksiin. Määritä valmistautumis-, työ-, lepo- ja sarjavälivaiheet piippauksilla ja valinnaisella äänilaskennalla. Kokonaisajan arvio ja esiasetukset yhdellä napautuksella.
Miten muodostan Tabata-harjoituksen?
Napauta Tabata-esiasetusta tai aseta käsin valmistautuminen 10 s, työ 20 s, lepo 10 s, sarjat 8 ja kierrokset 1. Kokonaiskesto päivittyy suoraan muokatessasi.
Mikä on ero sarjoilla ja kierroksilla?
Kierros on täydellinen ryhmä työ/lepo-pareja. Sarjat kertoo, kuinka monta paria kukin kierros sisältää, ja sarjojen välinen lepo lisätään jokaisen kokonaisen kierroksen jälkeen ennen seuraavaa.
Miten äänilaskenta toimii?
Ota 3·2·1-ääni käyttöön, ja selaimen sisäänrakennettu puhemoottori laskee jokaisen työjakson kolme viimeistä sekuntia. Tiedostoja ei ladata; se käyttää paikallista puhesynteesiä.
Mitä eri piippaukset tarkoittavat?
Pitkä ääni ilmoittaa jokaisen työjakson alkamisen, matalampi ääni merkitsee siirtymää lepoon, ja kolme lyhyttä korkeaa piippausta laskee työn viimeisiä sekunteja, jotta tiedät milloin puristaa.
Voinko ohittaa vaiheen tai pitää tauon harjoituksen puolivälissä?
Voi. Tauko jäädyttää laskennan ja jatka eteenpäin, kun taas Ohita siirtyy suoraan seuraavaan vaiheeseen. Nollaus aloittaa alusta nykyisillä asetuksillasi.
Jatkuuko ajastin, jos vaihdan välilehteä?
Jatkuu, lähtölaskenta perustuu todelliseen aikaan, joten välilehden vaihto ei keskeytä sitä. Palatessa näyttö tavoittaa tilanteen heti; pidä välilehti auki, jotta piippaukset kuuluvat edelleen.
Sopiiko nyrkkeilyeriin tai opiskeluun?
Ehdottomasti. Mikä tahansa työ/lepo-kaava toimii: aseta 3 minuutin erät ja 1 minuutin lepot, tai käytä pidempiä työjaksoja pomodoro-tyylisinä opiskelulohkoina.
Lähetetäänkö jotain palvelimelle?
Ei. Ajastin, piippaukset ja äänilaskenta toimivat paikallisesti selaimessa. Asetukset ja harjoitustiedot eivät poistu laitteeltasi.
Näin käytät työkalua Intervalliajastin
Tämä väliaikahajastin rakentaa HIIT-, Tabata- ja kierrosharjoituksia neljästä vaiheesta — valmistautuminen, työvaihe, lepo ja lepo sarjojen välissä. Se piippaa eri sävelillä jokaiselle vaiheelle, voi laskea viimeiset kolme sekuntia omalla kielelläsi ja arvioi harjoituksen kokonaiskeston muokatessasi. Kaikki toimii paikallisesti selaimessasi.
- Valitse esiasetus — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 tai Kierros 45/15×6×3 — tai kirjoita omat sekuntisi valmistautuminen-, työvaihe-, lepo-, sarjat-, kierrokset- ja välissä-kenttiin.
- Katso kenttien alla olevaa kokonaisriviä nähdäksesi, kuinka pitkälle koko harjoitus kestää.
- Paina Aloita: näyttö näyttää nykyisen vaiheen sen värissä, seuraavan vaiheen, sarja- ja kierrosasemasi sekä jäljellä olevan kokonaisajan.
- Kytke 3·2·1-ääni päälle, jolloin kunkin työvaiheen viimeiset sekunnit lausutaan ääneen, ja pidä Piippaukset päällä vaiheenvaihtoääniä varten.
- Käytä Tauko-jäätämiseen, Ohita seuraavaan vaiheeseen siirtymiseen ja Nollaa palaamiseen alkuun nykyisillä asetuksillasi.
Voimakierroksille aseta 45 sekunnin työ- ja 15 sekunnin lepo -vaiheet 3 kierroksella kuudella harjoituksella — sarjojen välinen 60 sekunnin lepo antaa kokonaisen minuutin seuraavan kierroksen välineiden valmisteluun.
Aiheeseen liittyvät työkalut
- Pomodoro-ajastin Ilmainen pomodoro-ajastin verkossa. Klassiset 25/5 keskittymisjaksot lyhyillä ja pitkillä tauoilla, säädettävillä kierroksilla, päivittäisellä pomodoro-laskurilla, päättymisäänellä ja valinnaisilla ilmoituksilla.
- Verkkoajanotto Ilmainen online-ajanotto millisekuntien tarkkuudella, kierrosajoilla ja pikanäppäimillä. Valmis käyttöön heti, ei asennusta, toimii selaimessa.
- Herätyskello Verkossa Ilmainen verkkoherätyskello suurella live-kellolla, useilla herätyksillä, kolmella soittoäänellä ja 5 minuutin torkulla. Aseta sekunneissa, ilman sovellusta.
- Ajastin Verkossa Ilmainen online-ajastin hälytyksellä ja pikavalinnoilla. Aseta tunnit, minuutit ja sekunnit, pidä näyttö hereillä ja saat hälytyksen ajan loppuessa.
- Maailmankello Ilmainen maailmankello verkossa. Aika juuri nyt yli 95 kaupungissa aikavyöhykkeineen, paikallisine päivämäärineen ja automaattisella kesäajalla. Haku, 12/24 tunnin muoto.
- Laskettu Aika -laskuri Ilmainen lasketun ajan laskuri. Arvioi päivä viimeisestä kuukautisesta, hedelmöityksestä, ultraäänestä tai IVF-siirrosta ja seuraa raskausviikkoa, kolmannesta ja keskeisiä päiviä.
- Tarkka Ikälaskuri Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina, päivinä, tunteina, minuutteina ja sekunteina reaaliaikaisella laskurilla. Tutustu horoskooppimerkkiisi, kiinalaiseen horoskooppieläimeen ja syntymäpäivälaskuriin. 100% yksityinen, toimii selaimessasi.
- Roomalainen Kello Live-analoginen kello roomalaisilla numeroilla I-XII, digitaalinen roomalainen aika, päivämäärä, 12/24h-vaihto ja muunnin.