Minuteur d'Intervalles
Minuteur d'intervalles gratuit pour HIIT, Tabata et circuit. Configurez les phases de préparation, d'effort, de récupération et d'entre-séries avec bips et compte vocal optionnel. Estimation du temps total et préréglages en un geste.
Comment configurer un entraînement Tabata ?
Touchez le préréglage Tabata, ou réglez manuellement préparation à 10 s, effort à 20 s, récupération à 10 s, séries à 8 et cycles à 1. La durée totale se met à jour en direct pendant l'édition.
Quelle est la différence entre séries et cycles ?
Un cycle est un groupe complet de paires effort/récupération. Les séries comptent combien de paires composent chaque cycle, et la récupération entre séries s'insère après chaque cycle complet avant que le suivant commence.
Comment fonctionne le décompte vocal ?
Activez l'option 3·2·1 vocal et le moteur de synthèse du navigateur comptera les trois dernières secondes de chaque phase d'effort. Aucun fichier n'est téléchargé : il utilise la synthèse vocale locale.
Que signifient les différents bips ?
Un ton long annonce le début de chaque phase d'effort, un ton plus grave marque le passage à la récupération, et trois bips aigus courts décomptent les dernières secondes d'effort pour savoir quand accélérer.
Puis-je sauter une phase ou mettre en pause en plein entraînement ?
Oui. La pause fige le décompte et la reprise poursuit, tandis que Passer va directement à la phase suivante. Réinitialiser revient au début avec vos réglages actuels.
Le minuteur continue-t-il si je change d'onglet ?
Oui, le décompte est basé sur l'heure réelle : changer d'onglet ne l'interrompt pas. Au retour, l'affichage se resynchronise instantanément ; gardez l'onglet ouvert pour continuer à entendre les bips.
Utilisable pour des rounds de boxe ou pour réviser ?
Tout à fait. Tout schéma effort/récupération fonctionne : réglez des rounds de 3 minutes avec 1 minute de récupération, ou des phases d'effort plus longues comme blocs d'étude façon pomodoro.
Des données sont-elles envoyées à un serveur ?
Non. Le minuteur, les bips et le décompte vocal s'exécutent localement dans votre navigateur. Ni les réglages ni les données d'entraînement ne quittent votre appareil.
Comment utiliser Minuteur d'Intervalles
Ce minuteur par intervalles construit des séances HIIT, Tabata et circuits à partir de quatre phases : préparation, travail, repos et repos entre séries. Il émet des bips de tonalités différentes pour chaque phase, peut compter les trois dernières secondes dans votre langue et estime la durée totale de l'entraînement pendant que vous modifiez. Tout tourne localement dans votre navigateur.
- Choisissez un préréglage — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 ou Circuit 45/15×6×3 — ou tapez vos propres secondes dans préparation, travail, repos, séries, cycles et entre.
- Consultez la ligne de total sous les champs pour voir combien de temps durera toute la séance.
- Appuyez sur Démarrer : l'écran affiche la phase actuelle dans sa couleur, la phase suivante, votre position de série et de cycle, et le temps restant global.
- Activez la voix 3·2·1 pour que les dernières secondes de chaque phase de travail soient énoncées, et gardez les Bips allumés pour les sons de changement de phase.
- Utilisez Pause pour figer, Passer pour sauter à la phase suivante, et Réinitialiser pour revenir au départ avec vos réglages actuels.
Pour les circuits de force, réglez des phases de 45 secondes de travail et 15 secondes de repos avec 3 cycles de 6 exercices : le repos entre séries de 60 secondes vous donne une minute entière pour installer le matériel du tour suivant.
Outils associés
- Minuteur Pomodoro Minuteur pomodoro gratuit en ligne. Sessions de concentration classiques 25/5 avec pauses courtes et longues, tours ajustables, compteur quotidien de pomodoros, son et notifications optionnels.
- Chronomètre en Ligne Chronomètre en ligne gratuit au millième de seconde avec tours et raccourcis clavier. Utilisation immédiate, sans installation, directement dans le navigateur.
- Réveil en Ligne Réveil en ligne gratuit avec grande horloge en direct, alarmes multiples, trois sonneries et répétition de 5 minutes. Réglez-le en quelques secondes, sans installation.
- Minuteur en Ligne Minuteur en ligne gratuit avec alarme et réglages rapides. Réglez heures, minutes et secondes, gardez l'écran allumé et soyez averti à la fin du compte.
- Horloge Mondiale Horloge mondiale gratuite en ligne. Heure actuelle dans plus de 95 villes avec décalages, dates locales et heure d'été automatique. Recherche, format 12/24 h.
- Calcul de Date d'Accouchement Calculateur gratuit de date d'accouchement. Estimez la date prévue à partir des dernières règles, de la conception, d'une échographie ou d'un transfert FIV, et suivez l'âge gestationnel et les dates clés.
- Calculateur d'Âge Précis Calculez votre âge exact en années, mois, jours, heures, minutes et secondes avec compteur en temps réel. Découvrez votre signe zodiacal, animal du zodiaque chinois et compte à rebours jusqu'à votre prochain anniversaire. 100% privé, fonctionne dans votre navigateur.
- Horloge Romaine Horloge analogique en direct avec chiffres romains I-XII, heure romaine digitale, date romaine, bascule 12/24h et convertisseur.