इंटरवल टाइमर
HIIT, टाबाटा और सर्किट वर्कआउट के लिए मुफ्त इंटरवल टाइमर। प्रिपेयर, वर्क, रेस्ट और सेट-बीच के चरण सेट करें — बीप और वैकल्पिक वॉइस काउंटडाउन के साथ। कुल समय का अनुमान और वन-टैप प्रीसेट।
टाबाटा वर्कआउट कैसे सेट करें?
टाबाटा प्रीसेट दबाएँ, या मैन्युअली प्रिपेयर 10 सेकंड, वर्क 20 सेकंड, रेस्ट 10 सेकंड, सेट 8 और राउंड 1 कर दें। फ़ील्ड बदलते ही कुल अवधि लाइव अपडेट हो जाती है।
सेट और राउंड में क्या अंतर है?
राउंड वर्क/रेस्ट जोड़ियों का एक पूरा समूह है। सेट बताता है कि हर राउंड में कितनी जोड़ियाँ हैं, और सेट के बीच का रेस्ट हर पूरे राउंड के बाद अगले से पहले आता है।
वॉइस काउंटडाउन कैसे काम करता है?
3·2·1 वॉइस विकल्प चालू करें, ब्राउज़र का इन-बिल्ट स्पीच इंजन हर वर्क फेज के आख़िरी तीन सेकंड गिनता है। कोई फ़ाइल डाउनलोड नहीं होती; लोकल स्पीच सिंथेसिस उपयोग होती है।
अलग-अलग बीप का क्या मतलब है?
लंबी बीप हर वर्क फेज की शुरुआत बताती है, नीची बीप रेस्ट पर जाने का संकेत देती है, और तीन छोटी तेज़ बीप वर्क के आख़िरी सेकंड गिनकर बताती हैं कि कब ज़ोर लगाना है।
क्या बीच में कोई फेज छोड़ या पॉज़ कर सकते हैं?
हाँ। पॉज़ काउंटडाउन रोक देता है और रिज़्यूम से आगे चलता है, जबकि स्किप सीधे अगली फेज पर जाता है। रीसेट मौजूदा सेटिंग के साथ शुरू से ले जाता है।
टैब बदलने पर टाइमर चलता रहेगा?
हाँ, काउंटडाउन असली समय पर आधारित है, टैब बदलने से नहीं रुकता। लौटने पर डिस्प्ले तुरंत सिंक हो जाता है; साउंड सुनने के लिए टैब खुला रखें।
बॉक्सिंग राउंड या पढ़ाई के लिए उपयोग कर सकते हैं?
बिल्कुल। कोई भी वर्क/रेस्ट पैटर्न चलता है: 3 मिनट राउंड और 1 मिनट रेस्ट सेट करें, या लंबे वर्क फेज़ को पोमोडोरो-स्टाइल स्टडी ब्लॉक बनाएँ।
कुछ सर्वर पर अपलोड होता है?
नहीं। टाइमर, बीप और वॉइस काउंटडाउन सब ब्राउज़र में लोकल चलते हैं। सेटिंग्स या वर्कआउट डेटा आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाता।
इंटरवल टाइमर का उपयोग कैसे करें
यह इंटरवल टाइमर चार चरणों — तैयारी, वर्क, रेस्ट और सेट के बीच का आराम — से HIIT, Tabata और सर्किट सेशन बनाता है। हर चरण के लिए अलग पिच का बीप बजता है, आख़िरी तीन सेकंड आपकी भाषा में बोलकर गिन सकता है, और एडिट करते ही कुल वर्कआउट अवधि का अंदाज़ा देता है। सब कुछ आपके ब्राउज़र में लोकल चलता है।
- कोई प्रीसेट चुनें — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 या Circuit 45/15×6×3 — या तैयारी, वर्क, रेस्ट, सेट्स, साइकल्स और between में अपने सेकंड टाइप करें।
- फ़ील्ड्स के नीचे कुल लाइन देखकर जानें कि पूरा सेशन कितना चलेगा।
- स्टार्ट दबाएँ: स्क्रीन मौजूदा चरण को उसके रंग में, अगला चरण, आपकी सेट और साइकल पोज़िशन तथा कुल बचा समय दिखाती है।
- 3·2·1 वॉइस चालू करें ताकि हर वर्क चरण के आख़िरी सेकंड बोले जाएँ, और चरण-बदलाव के टोन के लिए बीप्स चालू रखें।
- ठहराने के लिए Pause, अगले चरण पर कूदने के लिए Skip और मौजूदा सेटिंग्स के साथ शुरुआत पर लौटने के लिए Reset इस्तेमाल करें।
स्ट्रेंथ सर्किट के लिए 45 सेकंड वर्क और 15 सेकंड रेस्ट के चरण रखें, 3 साइकल में 6 एक्सरसाइज़ — सेट्स के बीच के 60 सेकंड आपको अगले राउंड का सामान तैयार करने का पूरा मिनट देते हैं।
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