Timer a Intervalli
Timer a intervalli gratuito per HIIT, Tabata e circuito. Configura fasi di preparazione, lavoro, recupero e tra serie con bip e conto vocale opzionale. Stima del tempo totale e preimpostazioni con un tocco.
Come imposto un allenamento Tabata?
Tocca la preimpostazione Tabata, o regola manualmente preparazione a 10 s, lavoro a 20 s, recupero a 10 s, serie a 8 e cicli a 1. La durata totale si aggiorna in tempo reale mentre modifichi.
Qual è la differenza tra serie e cicli?
Un ciclo è un gruppo completo di coppie lavoro/recupero. Le serie contano quante coppie compongono ogni ciclo, e il recupero tra serie viene inserito dopo ogni ciclo completo prima che inizi il successivo.
Come funziona il conteggio vocale?
Attiva l'opzione voce 3·2·1 e il motore vocale del browser conterà gli ultimi tre secondi di ogni fase di lavoro. Nessun file viene scaricato: usa la sintesi vocale locale.
Cosa significano i diversi bip?
Un tono lungo annuncia l'inizio di ogni fase di lavoro, un tono più basso segna il passaggio al recupero, e tre bip acuti brevi contano gli ultimi secondi di lavoro per sapere quando spingere.
Posso saltare una fase o mettere in pausa a metà allenamento?
Sì. La pausa congela il conto e la ripresa continua, mentre Salta passa direttamente alla fase successiva. Azzera ricomincia dall'inizio con le tue impostazioni attuali.
Il timer continua se cambio scheda?
Sì, il conto si basa sul tempo reale, quindi cambiare scheda non lo interrompe. Al ritorno il display si riaggancia all'istante; tieni la scheda aperta per continuare a sentire i bip.
Si può usare per round di boxe o per studiare?
Certamente. Qualsiasi schema lavoro/recupero funziona: imposta round di 3 minuti con 1 minuto di recupero, oppure usa fasi di lavoro più lunghe come blocchi di studio in stile pomodoro.
Viene caricato qualcosa su un server?
No. Timer, bip e conteggio vocale girano localmente nel browser. Impostazioni e dati dell'allenamento non lasciano il tuo dispositivo.
Come usare Timer a Intervalli
Questo timer a intervalli costruisce sessioni HIIT, Tabata e circuito da quattro fasi — preparazione, lavoro, recupero e recupero tra le serie. Beppa con tonalità diverse per ogni fase, può contare gli ultimi tre secondi nella tua lingua e stima la durata totale dell'allenamento mentre modifichi. Tutto gira localmente nel tuo browser.
- Scegli un preset — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 o Circuito 45/15×6×3 — o digita i tuoi secondi in preparazione, lavoro, recupero, serie, cicli e tra le serie.
- Controlla la riga del totale sotto i campi per vedere quanto durerà l'intera sessione.
- Premi Avvia: lo schermo mostra la fase corrente nel suo colore, la fase successiva, la tua posizione di serie e ciclo e il tempo rimanente complessivo.
- Attiva la voce 3·2·1 per far pronunciare gli ultimi secondi di ogni fase di lavoro, e tieni i Beep accesi per i suoni di cambio fase.
- Usa Pausa per congelare, Salta per passare alla fase successiva e Azzera per tornare all'inizio con le tue impostazioni attuali.
Per i circuiti di forza imposta fasi di 45 secondi di lavoro e 15 di recupero con 3 cicli da 6 esercizi — il recupero tra serie di 60 secondi ti dà un minuto pieno per preparare l'attrezzatura del giro successivo.
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