인터벌 타이머

인터벌 타이머 사용 방법

이 인터벌 타이머는 준비·운동·휴식·세트 간 휴식 네 단계로 HIIT, 타바타, 서킷 세션을 구성합니다. 단계마다 다른 음높이로 비프음을 내고, 마지막 3초를 사용자 언어로 음성 안내할 수 있으며, 편집하는 대로 총 운동 시간을 추산합니다. 모두 브라우저에서 로컬로 실행됩니다.

1. 프리셋을 고르세요. 타바타 20/10×8, HIIT 40/20×10, 서킷 45/15×6×3. 아니면 준비·운동·휴식·세트·사이클·세트 간에 원하는 초를 직접 입력하세요.
2. 입력란 아래 총계 줄에서 전체 세션 길이를 확인하세요.
3. 시작을 누르면 화면이 현재 단계를 해당 색으로 보여 주고, 다음 단계, 세트와 사이클 위치, 전체 남은 시간을 표시합니다.
4. 3·2·1 음성을 켜면 각 운동 단계의 마지막 3초가 음성으로 안내되고, 비프음을 켜 두면 단계 전환 소리가 납니다.
5. 일시정지로 멈추고, 건너뛰기로 다음 단계로 넘어가며, 초기화로 현재 설정 그대로 처음으로 돌아가세요.

근력 서킷이라면 운동 45초·휴식 15초를 3사이클 × 6운동으로 설정하세요. 세트 간 60초 휴식이면 다음 라운드 기구를 준비할 한 분이 온전히 주어집니다.