Intervalltimer
Gratis intervalltimer for HIIT, Tabata og sirkeltrening. Konfigurer forberedelses-, arbeids-, hvile- og mellomfas med pip og valfri stemmenedtelling. Estimert totaltid og forhåndsinnstillinger med ett trykk.
Hvordan setter jeg opp en Tabata-økt?
Trykk på Tabata-forhåndsinnstillingen, eller still manuelt forberedelse til 10 s, arbeid til 20 s, hvile til 10 s, sett til 8 og runder til 1. Totaltiden oppdateres mens du redigerer.
Hva er forskjellen på sett og runder?
En runde er en komplett gruppe av arbeid/hvile-par. Sett angir hvor mange par hver runde består av, og hvile mellom sett settes inn etter hver fullførte runde før neste starter.
Hvordan fungerer stemmenedtellingen?
Slå på 3·2·1-stemmen, så teller nettleserens innebygde talemotor de tre siste sekundene av hver arbeidsfase. Ingen filer lastes ned; den bruker lokal talesyntese.
Hva betyr de ulike pipsignalene?
En lang tone kunngjør starten på hver arbeidsfase, en lavere tone markerer overgangen til hvile, og tre korte høye pip teller ned de siste arbeidssekundene så du vet når du skal presse.
Kan jeg hoppe over en fase eller pause midt i økten?
Ja. Pause fryser nedtellingen og fortsett kjører videre, mens Hopp over går rett til neste fase. Nullstill starter på nytt med dine nåværende innstillinger.
Fortsetter tidtakeren hvis jeg bytter fane?
Ja, nedtellingen baseres på ekte tid, så et faneskift avbryter den ikke. Ved retur fanger displayet opp igjen med en gang; hold fanen åpen for å fortsette å høre pip.
Kan den brukes til bokserunder eller lesing?
Absolutt. Alle arbeid/hvile-mønstre fungerer: still inn 3-minuttersrunder med 1 minutt hvile, eller bruk lengre arbeidsfaser som pomodoro-lignende leseblokker.
Lastes noe opp til en server?
Nei. Tidtakeren, pipene og stemmenedtellingen kjører lokalt i nettleseren. Innstillinger og treningsdata forlater aldri enheten din.
Slik bruker du Intervalltimer
Denne intervalltimeren bygger HIIT-, Tabata- og sirkettimer av fire faser — forberedelse, arbeid, hvile og hvile mellom sett. Den piper med ulik tonehøyde for hver fase, kan telle ned de tre siste sekundene på språket ditt, og anslår total treningsvarighet mens du redigerer. Alt kjøres lokalt i nettleseren din.
- Velg en forhåndsinnstilling — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 eller Sirkel 45/15×6×3 — eller skriv egne sekunder inn i forberedelse, arbeid, hvile, sett, runder og mellom.
- Sjekk totalraden under feltene for å se hvor lenge hele økten vil vare.
- Trykk Start: skjermen viser gjeldende fase i sin farge, neste fase, din sett- og rundeposisjon og den totale gjenværende tiden.
- Slå på 3·2·1-stemmen slik at de siste sekundene av hver arbeidsfase leses opp, og hold Pip på for fasebyttetoner.
- Bruk Pause til å fryse, Hopp over til å gå videre til neste fase, og Nullstill til å vende tilbake til starten med dine nåværende innstillinger.
For styrkesirkler setter du 45 sekunders arbeid og 15 sekunders hvile med 3 runder à 6 øvelser — hvilen mellom settene på 60 sekunder gir deg en hel minutt å forberede utstyret til neste runde.
Relaterte verktøy
- Pomodoro-tidtaker Gratis pomodoro-tidtaker online. Klassiske 25/5-fokusrunder med korte og lange pauser, justerbare runder, daglig pomodoro-teller, sluttsignal og valgfrie varsler.
- Online Stoppeklokke Gratis online stoppeklokke med millisekunderpresisjon, rundetider og hurtigtaster. Bruk den med en gang, ingen installasjon, kjører i nettleseren.
- Vekkerklokke på Nett Gratis vekkerklokke på nett med stor klokke, flere vekkinger, tre ringetoner og slumre på 5 minutter. Sett den på sekunder, uten app.
- Nedtrellingstimer Online Gratis online timer med alarm og hurtigvalg. Still inn timer, minutter og sekunder, hold skjermen våken og få alarm når tiden er ute.
- Verdensklokke Gratis verdensklokke online. Nåværende tid i 95+ byer med tidssoner, lokale datoer og automatisk sommertid. Søk, 12/24-timersformat.
- Termindato Kalkulator Gratis terminkalkulator. Beregn termin fra siste menstruasjon, befruktning, ultralyd eller IVF-overføring, og følg med på svangerskapsuke, trimester og viktige datoer.
- Nøyaktig Alderskalkulator Beregn din nøyaktige alder i år, måneder, dager, timer, minutter og sekunder med sanntidssteller. Oppdag ditt stjernetegn, kinesisk horoskopdyr og nedtelling til neste bursdag. 100% privat, kjører i nettleseren din.
- Romertallklokke Live analog klokke med romertall I-XII, digital romersk tid, romersk dato, 12/24t-bryter og tallkonverterer.