Timer Interwałowy
Darmowy timer interwałowy do HIIT, Tabaty i treningu obwodowego. Skonfiguruj fazy przygotowania, pracy, odpoczynku i między seriami z sygnałami i opcjonalnym odliczaniem głosowym. Szacowany całkowity czas i szablony jednym dotknięciem.
Jak skonfigurować trening Tabata?
Dotknij szablonu Tabata lub ustaw ręcznie przygotowanie na 10 s, pracę na 20 s, odpoczynek na 10 s, serii na 8 i rundy na 1. Całkowity czas aktualizuje się na żywo podczas edycji.
Jaka jest różnica między seriami a rundami?
Runda to pełna grupa par praca/odpoczynek. Serie określają, ile par tworzy każdą rundę, a odpoczynek między seriami jest wstawiany po każdej pełnej rundzie przed rozpoczęciem następnej.
Jak działa odliczanie głosowe?
Włącz opcję głosu 3·2·1, a silnik mowy przeglądarki odliczy ostatnie trzy sekundy każdej fazy pracy. Żadne pliki nie są pobierane — używa lokalnej syntezy mowy.
Co oznaczają różne sygnały?
Długi ton zapowiada rozpoczęcie każdej fazy pracy, niższy ton oznacza przejście do odpoczynku, a trzy krótkie wysokie sygnały odliczają ostatnie sekundy pracy, żebyś wiedział, kiedy się wzmóc.
Czy mogę pominąć fazę albo zatrzymać trening w połowie?
Tak. Pauza zamraża odliczanie, a wznowienie kontynuuje, natomiast Pomiń przeskakuje od razu do następnej fazy. Resetuj wraca do początku z bieżącymi ustawieniami.
Czy timer działa dalej po zmianie karty?
Tak, odliczanie opiera się na czasie rzeczywistym, więc zmiana karty go nie przerywa. Po powrocie wyświetlacz natychmiast się synchronizuje; trzymaj kartę otwartą, aby dalej słyszeć sygnały.
Nadaje się na rundy bokserskie albo do nauki?
Jak najbardziej. Dowolny wzorzec pracy i odpoczynku działa: ustaw rundy 3-minutowe z minutą odpoczynku albo dłuższe fazy pracy jako bloki nauki w stylu pomodoro.
Czy coś jest wysyłane na serwer?
Nie. Timer, sygnały i odliczanie głosowe działają lokalnie w przeglądarce. Ustawienia i dane treningu nie opuszczają Twojego urządzenia.
Jak korzystać z Timer Interwałowy
Ten timer interwałowy buduje sesje HIIT, Tabata i obwodowe z czterech faz — przygotowanie, praca, odpoczynek i odpoczynek między seriami. Piszczy różnymi tonami dla każdej fazy, może odliczać trzy ostatnie sekundy w Twoim języku i szacuje łączny czas treningu podczas edycji. Wszystko działa lokalnie w Twojej przeglądarce.
- Wybierz preset — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 lub Obwód 45/15×6×3 — albo wpisz własne sekundy w przygotowanie, pracę, odpoczynek, serie, cykle i między seriami.
- Sprawdź linię sumy pod polami, aby zobaczyć, jak długo potrwa cała sesja.
- Wciśnij Start: ekran pokazuje bieżącą fazę w jej kolorze, następną fazę, Twoją pozycję serii i cyklu oraz pozostały czas ogółem.
- Włącz głos 3·2·1, aby ostatnie sekundy każdej fazy pracy były wypowiadane, i trzymaj Piszczenie włączone dla dźwięków zmiany fazy.
- Użyj Pauzy, by zamrozić, Pomiń, by przeskoczyć do następnej fazy, i Resetuj, by wrócić do startu z bieżącymi ustawieniami.
Dla obwodów siłowych ustaw fazy 45 sekund pracy i 15 sekund odpoczynku z 3 cyklami po 6 ćwiczeń — 60 sekund odpoczynku między seriami daje pełną minutę na przygotowanie sprzętu następnej rundy.
Powiązane narzędzia
- Timer Pomodoro Darmowy timer pomodoro online. Klasyczne sesje skupienia 25/5 z krótkimi i długimi przerwami, regulowanymi rundami, dziennym licznikiem pomodoro, dźwiękiem ukończenia i opcjonalnymi powiadomieniami.
- Stoper Online Darmowy stoper online z dokładnością do milisekundy, międzyczasami i skrótami klawiszowymi. Gotowy od razu, bez instalacji, działa w przeglądarce.
- Budzik Online Darmowy budzik online z dużym zegarem, wieloma alarmami, trzema dźwiękami i drzemką na 5 minut. Ustawisz go w kilka sekund, bez instalacji aplikacji.
- Timer Odliczania Online Darmowy timer online z alarmem i szybkimi ustawieniami. Ustaw godziny, minuty i sekundy, ekran nie wyłączy się, a po zakończeniu usłyszysz alarm.
- Zegar Światowy Darmowy zegar światowy online. Aktualna godzina w ponad 95 miastach ze strefami czasowymi, datami lokalnymi i automatycznym czasem letnim. Wyszukiwanie, format 12/24.
- Kalkulator Terminu Porodu Darmowy kalkulator terminu porodu. Oblicz termin na podstawie ostatniej miesiączki, poczęcia, USG lub transferu IVF i śledź wiek ciążowy, trymestr i kluczowe daty.
- Precyzyjny Kalkulator Wieku Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach, dniach, godzinach, minutach i sekundach z licznikiem w czasie rzeczywistym. Poznaj swój znak zodiaku, chiński zodiak i odliczanie do następnych urodzin. 100% prywatne, działa w przeglądarce.
- Zegar Rzymski Żywy zegar analogowy z cyframi rzymskimi I-XII, cyfrowy czas rzymski, rzymska data, przełącznik 12/24h i konwerter.