Cronometru pe Intervale
Cronometru pe intervale gratuit pentru HIIT, Tabata și antrenament în circuit. Configurează fazele de pregătire, efort, pauză și între serii cu semnale sonore și numărătoare vocală opțională. Estimarea timpului total și setări predefinite cu o singură apăsare.
Cum configurez un antrenament Tabata?
Apasă pe setarea predefinită Tabata, sau ajustează manual pregătirea la 10 s, efortul la 20 s, pauza la 10 s, seriile la 8 și rundele la 1. Durata totală se actualizează live în timp ce editezi.
Care e diferența între serii și runde?
O rundă este un grup complet de perechi efort/pauză. Seriile numără câte perechi formează fiecare rundă, iar pauza dintre serii se inserează după fiecare rundă completă înainte să înceapă următoarea.
Cum funcționează numărătoarea vocală?
Activează opțiunea vocea 3·2·1, iar motorul de vorbire al browserului va număra ultimele trei secunde ale fiecărei faze de efort. Nu se descarcă fișiere; folosește sinteza vocală locală.
Ce înseamnă diferitele semnale sonore?
Un ton lung anunță începutul fiecărei faze de efort, un ton mai grav marchează trecerea la pauză, iar trei semnale scurte ascuțite numără ultimele secunde de efort ca să știi când să accelerezi.
Pot sări o fază sau să pun pauză în mijlocul antrenamentului?
Da. Pauza îngheață numărătoarea, iar reluarea continuă, în timp ce Sari peste trece direct la faza următoare. Resetează te readuce la început cu setările tale actuale.
Cronometrul continuă dacă schimb fila?
Da, numărătoarea se bazează pe timpul real, deci schimbarea filei nu o întrerupe. La revenire, afișajul se sincronizează instantaneu; ține fila deschisă pentru a auzi în continuare semnalele.
Se poate folosi pentru runde de box sau pentru studiu?
Desigur. Orice model efort/pauză funcționează: setează runde de 3 minute cu pauze de 1 minut sau folosește faze de efort mai lungi ca blocuri de studiu în stil pomodoro.
Se încarcă ceva pe un server?
Nu. Cronometrul, semnalele și numărătoarea vocală rulează local în browser. Setările și datele antrenamentului nu părăsesc dispozitivul tău.
Cum se folosește Cronometru pe Intervale
Acest cronometru pe intervale construiește sesiuni HIIT, Tabata și circuit din patru faze — pregătire, lucru, odihnă și odihnă între serii. Bipuie cu tonalități diferite pentru fiecare fază, poate număra descrescător ultimele trei secunde în limba ta și estimează durata totală a antrenamentului în timp ce editezi. Totul rulează local în browserul tău.
- Alege un preset — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 sau Circuit 45/15×6×3 — sau scrie propriile tale secunde în pregătire, lucru, odihnă, serii, cicluri și între.
- Verifică linia de total de sub câmpuri ca să vezi cât va dura întreaga sesiune.
- Apasă Start: ecranul arată faza curentă în culoarea ei, faza următoare, poziția ta de serie și ciclu și timpul rămas în total.
- Activează vocea 3·2·1 ca să fie rostite ultimele secunde ale fiecărei faze de lucru, și ține Bipurile pornite pentru tonurile de schimbare a fazei.
- Folosește Pauză ca să îngheți, Sari ca să treci la faza următoare, și Resetează ca să revii la început cu setările tale curente.
Pentru circuite de forță, setează faze de 45 secunde de lucru și 15 de odihnă cu 3 cicluri a câte 6 exerciții — odihna de 60 de secunde între serii îți dă un minut întreg ca să pregătești echipamentul rundei următoare.
Instrumente conexe
- Cronometru Pomodoro Cronometru Pomodoro gratuit online. Sesiuni de concentrare clasice 25/5 cu pauze scurte și lungi, runde ajustabile, contor zilnic de pomodoro, sunet la finalizare și notificări opționale.
- Cronometru Online Cronometru online gratuit cu precizie în milisecunde, tururi și scurtături de tastatură. Gata de utilizare instant, fără instalare, rulează în browser.
- Alarmă Online Alarmă online gratuită cu ceas mare în timp real, alarme multiple, trei tonerii și amânare de 5 minute. Seteaz-o în câteva secunde, fără aplicații.
- Cronometru de Numărare Inversă Cronometru online gratuit cu alarmă și presetări rapide. Setează ore, minute și secunde, ecranul rămâne aprins și primești semnalul la final.
- Ceas Mondial Ceas mondial gratuit online. Ora curentă în peste 95 de orașe cu fusuri orare, date locale și ora de vară automată. Căutare, format 12/24.
- Calculator Data Nașterii Calculator gratuit pentru data nașterii. Estimează data din ultima menstruație, concept, ecografie sau transfer FIV și urmărește vârsta gestațională, trimestrul și datele cheie.
- Calculator Precis de Vârstă Calculați vârsta exactă în ani, luni, zile, ore, minute și secunde cu contor în timp real. Descoperiți zodia, animalul zodiac chinezesc și numărătoarea inversă până la următoarea zi de naștere. 100% privat, rulează în browser.
- Ceas Roman Ceas analog live cu cifre romane I-XII, oră digitală romană, dată romană, comutare 12/24h și convertor de numere.