Интервальный Таймер
Бесплатный интервальный таймер для HIIT, табаты и круговых тренировок. Настройте фазы подготовки, работы, отдыха и между подходами со звуковыми сигналами и необязательным голосовым отсчётом. Оценка общего времени и пресеты в одно касание.
Как настроить тренировку табата?
Нажмите пресет «Табата» или вручную задайте подготовку 10 с, работу 20 с, отдых 10 с, подходов 8 и кругов 1. Общая длительность обновляется на лету при редактировании.
В чём разница между подходами и кругами?
Круг — это полная группа пар работа/отдых. Подходы задают, сколько пар входит в каждый круг, а отдых между кругами вставляется после каждого завершённого круга перед началом следующего.
Как работает голосовой отсчёт?
Включите опцию 3·2·1, и встроенный в браузер синтез речи отсчитает последние три секунды каждой рабочей фазы. Файлы не загружаются — используется локальный синтез речи.
Что означают разные сигналы?
Долгий тон объявляет начало каждой рабочей фазы, более низкий отмечает переход к отдыху, а три коротких высоких сигнала отсчитывают последние секунды работы, чтобы вы знали, когда ускориться.
Можно ли пропустить фазу или поставить паузу посреди тренировки?
Да. Пауза замораживает отсчёт, продолжение возобновляет его, а «Пропустить» сразу переходит к следующей фазе. «Сброс» возвращает всё к началу с текущими настройками.
Таймер продолжит идти, если переключить вкладку?
Да, отсчёт основан на реальном времени, поэтому переключение вкладок его не прерывает. Вернувшись, вы мгновенно увидите актуальное значение; держите вкладку открытой, чтобы слышать сигналы.
Подойдёт ли для боксёрских раундов или учёбы?
Конечно. Подходит любая схема работа/отдых: задайте 3-минутные раунды с минутным отдыхом или используйте более длинные рабочие фазы как помидорные учебные блоки.
Отправляется ли что-то на сервер?
Нет. Таймер, сигналы и голосовой отсчёт работают локально в браузере. Настройки и данные тренировок не покидают ваше устройство.
Как использовать Интервальный Таймер
Этот интервальный таймер собирает тренировки HIIT, Tabata и круговые из четырёх фаз — подготовка, работа, отдых и отдых между подходами. Он пищит разными тонами для каждой фазы, может отсчитывать последние три секунды на вашем языке и оценивает общую длительность тренировки при редактировании. Всё работает локально в вашем браузере.
- Выберите пресет — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 или Circuit 45/15×6×3 — либо введите свои секунды в подготовку, работу, отдых, подходы, циклы и между.
- Проверьте строку итога под полями, чтобы узнать, сколько продлится вся сессия.
- Нажмите «Старт»: экран показывает текущую фазу её цветом, следующую фазу, вашу позицию подхода и цикла, а также общее оставшееся время.
- Включите голос 3·2·1, чтобы последние секунды каждой рабочей фазы произносились вслух, и оставьте сигналы включёнными для звуков смены фаз.
- Используйте «Паузу» для заморозки, «Пропустить» для перехода к следующей фазе и «Сброс», чтобы вернуться к началу с текущими настройками.
Для силовых кругов задайте фазы 45 секунд работы и 15 секунд отдыха с 3 циклами по 6 упражнений — отдых в 60 секунд между подходами даёт целую минуту, чтобы подготовить снаряды следующего круга.
Похожие инструменты
- Таймер Помодоро Бесплатный онлайн-таймер помидоро. Классические фокус-сессии 25/5 с короткими и длинными перерывами, настраиваемыми кругами, дневным счётчиком помидоров, звуковым сигналом и опциональными уведомлениями.
- Онлайн Секундомер Бесплатный онлайн-секундомер с точностью до миллисекунды, кругами и горячими клавишами. Работает сразу, без установки, прямо в браузере.
- Онлайн-будильник Бесплатный онлайн-будильник с большими часами, несколькими сигналами, тремя мелодиями и отсрочкой на 5 минут. Настраивается за секунды, без установки приложений.
- Таймер Обратного Отсчёта Бесплатный онлайн-таймер с сигналом и быстрыми пресетами. Задайте часы, минуты и секунды, экран не погаснет, а по окончании прозвучит уведомление.
- Мировые Часы Бесплатные мировые часы онлайн. Точное время более чем в 95 городах с часовыми поясами, местными датами и автоматическим летним временем. Поиск, формат 12/24.
- Калькулятор Даты Родов Бесплатный калькулятор даты родов. Рассчитайте срок по последней менструации, зачатию, УЗИ или переносу ЭКО и отслеживайте срок беременности, триместр и ключевые даты.
- Точный Калькулятор Возраста Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах, днях, часах, минутах и секундах с счётчиком в реальном времени. Узнайте свой знак зодиака, китайский гороскоп и обратный отсчёт до следующего дня рождения. 100% конфиденциально, работает в вашем браузере.
- Римские Часы Живые аналоговые часы с римскими цифрами I-XII, цифровой римский дисплей, римская дата, 12/24ч и конвертер чисел.