Intervalltimer
Gratis intervalltimer för HIIT, Tabata och cirkelträning. Konfigurera förberedelse-, arbets-, vilo- och mellanfas med pip och valfri röstnedräkning. Uppskattad totaltid och förinställningar med ett tryck.
Hur ställer jag in ett Tabata-pass?
Tryck på Tabata-förinställningen, eller ställ manuellt förberedelse till 10 s, arbete till 20 s, vila till 10 s, set till 8 och rundor till 1. Den totala tiden uppdateras direkt när du redigerar.
Vad är skillnaden mellan set och rundor?
En runda är en komplett grupp av arbets/vilo-par. Set räknar hur många par som utgör varje runda, och vilotiden mellan set läggs in efter varje hel runda innan nästa börjar.
Hur fungerar röstnedräkningen?
Aktivera 3·2·1-rösten så räknar webbläsarens inbyggda talmotor de sista tre sekunderna av varje arbetsfas. Inga filer laddas ner; den använder lokal talsyntes.
Vad betyder de olika pipen?
En lång ton meddelar starten av varje arbetsfas, en lägre ton markerar bytet till vila, och tre korta höga pip räknar arbetsfasens sista sekunder så du vet när du ska skärpa dig.
Kan jag hoppa över en fas eller pausa mitt i passet?
Ja. Paus fryser nedräkningen och fortsätt kör vidare, medan Hoppa över går direkt till nästa fas. Nollställ börjar om med dina nuvarande inställningar.
Fortsätter timern om jag byter flik?
Ja, nedräkningen bygger på verklig tid, så ett flikbyte avbryter den inte. Vid återkomst hoppar visningen igång direkt; håll fliken öppen för att fortsätta höra pipsignalerna.
Kan den användas för boxningsrundor eller plugg?
Absolut. Alla arbets/vila-mönster fungerar: ställ in 3-minutersrundor med 1 minuts vila, eller använd längre arbetsfaser som pomodoro-liknande pluggblock.
Laddas något upp till en server?
Nej. Timern, pipen och röstnedräkningen körs lokalt i webbläsaren. Inställningar och träningsdata lämnar aldrig din enhet.
Hur man använder Intervalltimer
Denna intervalltimer bygger HIIT-, Tabata- och cirkelpass av fyra faser — förberedelse, arbete, vila och vila mellan set. Den piper med olika tonhöjd för varje fas, kan räkna ned de sista tre sekunderna på ditt språk och uppskattar den totala träningstiden medan du redigerar. Allt körs lokalt i din webbläsare.
- Välj en förinställning — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 eller Circuit 45/15×6×3 — eller skriv egna sekunder i förberedelse, arbete, vila, set, varv och mellan.
- Kontrollera totalraden under fälten för att se hur länge hela passet kommer att pågå.
- Tryck Start: skärmen visar aktuell fas i dess färg, nästa fas, din set- och varvposition samt den totala återstående tiden.
- Aktivera 3·2·1-rösten så att de sista sekunderna av varje arbetsfas läses upp, och håll Pip på för fasbytestonerna.
- Använd Pausa för att frysa, Hoppa över för att hoppa till nästa fas, och Återställ för att återvända till starten med dina nuvarande inställningar.
För styrkecirklar ställ in 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila med 3 varv à 6 övningar — vilan mellan seten på 60 sekunder ger dig en hel minut att förbereda utrustningen för nästa runda.
Relaterade verktyg
- Pomodoro-timer Gratis pomodoro-timer online. Klassiska 25/5-fokussessioner med korta och långa pauser, justerbara rundor, daglig pomodoro-räknare, slutljud och valfria aviseringar.
- Online Stoppur Gratis onlinestoppur med millisekundprecision, varvtider och kortkommandon. Redo att använda direkt, ingen installation, körs i webbläsaren.
- Väckarklocka Online Gratis väckarklocka online med stor liveklocka, flera väckningar, tre ringtones och snooze i 5 minuter. Ställ in på sekunder, utan app.
- Nedräkningstimer Online Gratis onlinetimer med larm och snabbval. Ställ in timmar, minuter och sekunder, håll skärmen vaken och få ett larm när tiden är slut.
- Världsklocka Gratis världsklocka online. Aktuell tid i 95+ städer med tidszoner, lokala datum och automatisk sommartid. Sökning, 12/24-timmarsformat.
- Förlossningsdatum Beräkning Gratis beräkning av förlossningsdatum. Uppskatta datumet från senaste mensen, befruktning, ultraljud eller IVF-överföring och följ graviditetsvecka, trimester och viktiga datum.
- Precis Åldersberäknare Beräkna din exakta ålder i år, månader, dagar, timmar, minuter och sekunder med realtidsräknare. Upptäck ditt stjärntecken, kinesiskt horoskopdjur och nedräkning till nästa födelsedag. 100% privat, körs i din webbläsare.
- Romersk Klocka Live analog klocka med romerska siffror I-XII, digital romersk tid, romerskt datum, 12/24t-växlare och konverterare.