Aralıklı Antrenman Zamanlayıcısı
HIIT, Tabata ve devre antrenmanları için ücretsiz aralıklı zamanlayıcı. Hazırlık, çalışma, dinlenme ve set arası fazlarını bip sesleri ve isteğe bağlı sesli geri sayımla yapılandırın. Toplam süre tahmini ve tek dokunuşla hazır ayarlar.
Bir Tabata antrenmanını nasıl kurarım?
Tabata hazır ayarına dokunun veya manuel olarak hazırlığı 10 sn, çalışmayı 20 sn, dinlenmeyi 10 sn, set sayısını 8 ve tur sayısını 1 yapın. Alanları düzenlerken toplam süre canlı güncellenir.
Set ile tur arasındaki fark nedir?
Tur, eksiksiz bir çalışma/dinlenme çifti grubudur. Set sayısı her turdaki çift sayısını belirler ve set arası dinlenme, her tam turdan sonra bir sonraki başlamadan önce araya girer.
Sesli geri sayım nasıl çalışır?
3·2·1 sesli seçeneğini açın; tarayıcının yerleşik konuşma motoru her çalışma fazının son üç saniyesini sayar. Hiçbir dosya indirilmez; yerel konuşma sentezini kullanır.
Farklı bip sesleri ne anlama gelir?
Uzun ton her çalışma fazının başlangıcını duyurur, daha pes bir ton dinlenmeye geçişi işaretler ve üç kısa tiz bip, çalışmanın son saniyelerini sayarak ne zaman sıkıca çalışmanız gerektiğini bildirir.
Bir fazı atlayabilir veya antrenman ortasında duraklatabilir miyim?
Evet. Duraklat geri sayımı dondurur, sürdür kaldığı yerden devam ettirir; Atla doğrudan sonraki faza geçer. Sıfırla, mevcut ayarlarınızla baştan başlar.
Sekme değiştirirsem zamanlayıcı devam eder mi?
Evet, geri sayım gerçek zamana dayanır; sekme değiştirmek onu kesmez. Döndüğünüzde ekran anında güncellenir. Seslerin devam etmesi için sekmeyi açık tutun.
Boks rauntları veya ders çalışma için kullanılabilir mi?
Kesinlikle. Her türlü çalışma/dinlenme düzeni işler: 3 dakikalık rauntlar ve 1 dakikalık dinlenmeler ayarlayın ya da daha uzun çalışma fazlarını pomodoro tarzı ders blokları olarak kullanın.
Bir sunucuya bir şey yükleniyor mu?
Hayır. Zamanlayıcı, bip sesleri ve sesli geri sayım tamamen tarayıcınızda yerel çalışır. Ayarlar ve antrenman verileri cihazınızdan çıkmaz.
Aralıklı Antrenman Zamanlayıcısı Nasıl Kullanılır
Bu interval zamanlayıcı, hazırlık, çalışma, dinlenme ve setler arası dinlenme olmak üzere dört fazdan HIIT, Tabata ve devre antrenmanları kurar. Her faz için farklı tizlikte bip sesi çıkarır, son üç saniyeyi kendi dilinizde sayabilir ve düzenlerken toplam antrenman süresini tahmin eder. Her şey tarayıcınızda yerel çalışır.
- Bir hazır ayar seçin — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 veya Devre 45/15×6×3 — ya da hazırlık, çalışma, dinlenme, set, tur ve aralar alanlarına kendi saniyelerinizi yazın.
- Alanların altındaki toplam satırdan tüm seansın ne kadar süreceğini görün.
- Başlat'a basın: ekran, geçerli fazı kendi rengiyle, bir sonraki fazı, set ve tur konumunuzu ve genel kalan süreyi gösterir.
- Her çalışma fazının son saniyelerinin seslendirilmesi için 3·2·1 sesini etkinleştirin; faz değişim sesleri için Bip'leri açık tutun.
- Donmak için Duraklat'ı, bir sonraki faza atlamak için Atla'yı, mevcut ayarlarınızla başa dönmek için Sıfırla'yı kullanın.
Kuvvet devreleri için 45 saniye çalışma ve 15 saniye dinlenme fazlarıyla, 6 egzersizden oluşan 3 tur ayarlayın — setler arası 60 saniyelik dinlenme, sonraki turun ekipmanını hazırlamak için size dolu dolu bir dakika verir.
İlgili Araçlar
- Pomodoro Zamanlayıcı Ücretsiz çevrimiçi pomodoro zamanlayıcı. Klasik 25/5 odak oturumları — kısa ve uzun molalar, ayarlanabilir turlar, günlük pomodoro sayacı, bitiş sesi ve isteğe bağlı bildirimlerle.
- Çevrimiçi Kronometre Milisaniye hassasiyetli, tur süreli ve klavye kısayolları olan ücretsiz çevrimiçi kronometre. Kurulum gerektirmez, tarayıcınızda anında çalışır.
- Çevrimiçi Alarm Saati Büyük canlı saat, birden fazla alarm, üç zil sesi ve 5 dakikalık erteleme içeren ücretsiz çevrimiçi alarm saati. Saniyeler içinde kurun, uygulama gerekmez.
- Geri Sayım Sayacı Alarm ve hızlı ayarları olan ücretsiz çevrimiçi süre sayacı. Saat, dakika, saniye ayarla, ekran açık kalsın ve süre bitince alarm çalsın.
- Dünya Saati Ücretsiz çevrimiçi dünya saati. 95'ten fazla şehirde güncel saat, saat dilimi farkları, yerel tarihler ve otomatik yaz saati. Arama, 12/24 saat formatı.
- Doğum Tarihi Hesaplama Ücretsiz doğum tarihi hesaplama. Son adet, döllenme, ultrason veya tüp bebek transferinden tarihi tahmin edin; gebelik haftası, trimester ve önemli tarihleri izleyin.
- Hassas Yaş Hesaplayıcı Yaşınızı yıl, ay, gün, saat, dakika ve saniye cinsinden gerçek zamanlı sayaçla hesaplayın. Burcunuzu, Çin burcu hayvanınızı ve bir sonraki doğum gününüzün geri sayımını keşfedin. %100 özel, tarayıcınızda çalışır.
- Roma Saati I-XII Roma rakamlı canlı analog saat, dijital Roma saati, Roma tarihi, 12/24s geçiş ve sayı dönüştürücü.