Đồng Hồ Giãn Cách
Đồng hồ giãn cách miễn phí cho HIIT, Tabata và tập vòng. Cấu hình các giai đoạn chuẩn bị, tập, nghỉ và giữa hiệp với tiếng bíp và đếm ngược giọng nói tùy chọn. Ước lượng tổng thời gian và mẫu sẵn một chạm.
Làm sao để thiết lập bài Tabata?
Chạm vào mẫu sẵn Tabata, hoặc tự đặt Chuẩn bị 10 giây, Tập 20 giây, Nghỉ 10 giây, Số hiệp 8 và Số vòng 1. Tổng thời lượng cập nhật trực tiếp khi bạn chỉnh.
Số hiệp và số vòng khác nhau thế nào?
Một vòng là một nhóm hoàn chỉnh các cặp tập/nghỉ. Số hiệp đếm mỗi vòng có bao nhiêu cặp, và nghỉ giữa hiệp được chèn sau mỗi vòng hoàn chỉnh trước khi vòng sau bắt đầu.
Đếm ngược bằng giọng nói hoạt động thế nào?
Bật tùy chọn giọng 3·2·1, bộ máy nói tích hợp trong trình duyệt sẽ đọc ba giây cuối của mỗi giai đoạn tập. Không tải file nào; dùng tổng hợp giọng nói cục bộ.
Các tiếng bíp khác nhau nghĩa là gì?
Tiếng dài báo bắt đầu mỗi giai đoạn tập, tiếng trầm hơn báo chuyển sang nghỉ, và ba tiếng bíp cao ngắn đếm những giây cuối của giai đoạn tập để bạn biết lúc nào cần dốc sức.
Có thể bỏ qua một giai đoạn hoặc tạm dừng giữa bài không?
Có. Tạm dừng đóng băng bộ đếm và tiếp tục chạy tiếp, còn Bỏ qua nhảy thẳng sang giai đoạn kế. Đặt lại đưa về đầu với thiết lập hiện tại.
Chuyển tab thì bộ đếm có tiếp tục không?
Có, đếm ngược dựa trên thời gian thực nên chuyển tab không làm gián đoạn. Quay lại thì màn hình đồng bộ ngay; giữ tab mở để tiếp tục nghe tiếng bíp.
Dùng cho các hiệp boxing hoặc học tập được không?
Hoàn toàn được. Mọi mô hình tập/nghỉ đều dùng được: đặt hiệp 3 phút nghỉ 1 phút, hoặc dùng giai đoạn tập dài hơn làm khối học kiểu pomodoro.
Có gì được tải lên máy chủ không?
Không. Bộ đếm, tiếng bíp và đếm ngược giọng nói đều chạy cục bộ trong trình duyệt. Cài đặt và dữ liệu tập luyện không rời thiết bị của bạn.
Cách sử dụng Đồng Hồ Giãn Cách
Đồng hồ interval này dựng các buổi HIIT, Tabata và dây đầm từ bốn giai đoạn — chuẩn bị, tập, nghỉ và nghỉ giữa các hiệp. Nó bíp với cao độ khác nhau cho từng giai đoạn, có thể đếm ngược ba giây cuối bằng ngôn ngữ của bạn và ước lượng tổng thời lượng bài tập khi bạn chỉnh. Mọi thứ chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn.
- Chọn một cài sẵn — Tabata 20/10×8, HIIT 40/20×10 hoặc Chu trình 45/15×6×3 — hoặc gõ số giây của riêng bạn vào chuẩn bị, tập, nghỉ, số hiệp, số vòng và giữa các hiệp.
- Xem dòng tổng dưới các ô nhập để biết buổi tập dài bao lâu.
- Nhấn Bắt đầu: màn hình hiện giai đoạn hiện tại với màu của nó, giai đoạn kế, vị trí hiệp và vòng của bạn cùng tổng thời gian còn lại.
- Bật giọng 3·2·1 để ba giây cuối mỗi giai đoạn tập được đọc to, và giữ Bíp bật để có tiếng báo đổi giai đoạn.
- Dùng Tạm dừng để đóng băng, Bỏ qua để nhảy sang giai đoạn kế, và Đặt lại để về đầu với các cài đặt hiện tại.
Với dây đầm sức mạnh, hãy đặt 45 giây tập và 15 giây nghỉ, 3 vòng mỗi vòng 6 bài — 60 giây nghỉ giữa các hiệp cho bạn trọn một phút chuẩn bị dụng cụ cho vòng kế tiếp.
Công cụ liên quan
- Đồng Hồ Pomodoro Đồng hồ Pomodoro miễn phí trực tuyến. Phiên tập trung cổ điển 25/5 với nghỉ ngắn và nghỉ dài, số vòng điều chỉnh được, bộ đếm pomodoro hằng ngày, âm báo hoàn thành và thông báo tùy chọn.
- Đồng Hồ Bấm Giờ Online Đồng hồ bấm giờ online miễn phí với độ chính xác từng mili giây, tính vòng và phím tắt. Dùng ngay không cần cài đặt, chạy hoàn toàn trên trình duyệt.
- Đồng Hồ Báo Thức Trực Tuyến Đồng hồ báo thức trực tuyến miễn phí với đồng hồ lớn, nhiều báo thức, ba âm chuông và chức năng bấm giờ 5 phút. Đặt trong vài giây, không cần cài ứng dụng.
- Hẹn Giờ Đếm Ngược Hẹn giờ online miễn phí có chuông báo và cài đặt nhanh. Đặt giờ, phút, giây, màn hình luôn sáng và chuông reo khi hết giờ.
- Đồng Hồ Thế Giới Đồng hồ thế giới miễn phí trực tuyến. Giờ hiện tại ở hơn 95 thành phố với múi giờ, ngày địa phương và giờ mùa hè tự động. Tìm kiếm, định dạng 12/24 giờ.
- Máy Tính Ngày Dự Sinh Máy tính ngày dự sinh miễn phí. Ước tính ngày từ kỳ kinh cuối, thụ thai, siêu âm hoặc chuyển phôi, và theo dõi tuổi thai, tam cá nguyệt cùng các mốc quan trọng.
- Máy Tính Tuổi Chính Xác Tính tuổi chính xác theo năm, tháng, ngày, giờ, phút, giây với bộ đếm thời gian thực. Khám phá cung hoàng đạo, con giáp và đếm ngược sinh nhật tiếp theo. 100% riêng tư, chạy hoàn toàn trong trình duyệt.
- Đồng Hồ La Mã Đồng hồ analog trực tiếp với số La Mã I-XII, thời gian La Mã kỹ thuật số, ngày La Mã, chuyển đổi 12/24h và bộ chuyển đổi.